Электронное образование Республики Татарстан

 Фельдшер школы Хабибуллина Ф.Ф. провела с ребятами из пришкольного лагеря беседу о безопасных летних каникулах. 
-как уберечься от солнечного и теплового удара;
-правила поведения на детской площадке;
- детский травматизм .
В беседе  приняли участие 70 детей.

  С 8 по 14 июня объявлена Минздравом как «Неделя информирования о важности физической активности». Движение для ребёнка – это не только «выплеснуть энергию», а основа здоровья: крепкое сердце и сосуды , сильные мышцы и кости , контроль веса, лучше сон  и настроение  выше концентрация и выносливость.

Ответим коротко на несколько вопросов

Сколько нужно двигаться? 
- До 5 лет: не менее 180 минут активности в день (игры, бег , лазание, мяч ), лучше короткими «порциями» в течение дня
- 5–17 лет: в среднем 60 минут в день умеренной или высокой активности (подвижные игры, бег, велосипед , плавание ). Полезно 2–3 раза в неделю добавлять упражнения на силу с собственным весом

Почему важно не «пересиживать»?
Недостаток движения повышает риск лишнего веса, нарушений осанки и болей в спине, снижает выносливость и иммунную устойчивость , усиливает тревожность и утомляемость 

Как организовать активность без лишнего стресса? 
- Регулярность важнее рекордов: лучше каждый день понемногу, чем редко и «до изнеможения».
- Выбирайте то, что нравится ребёнку: танцы , плавание, единоборства , велосипед, командные игры, скалолазание
- Дома и на улице: прогулки, активные игры, семейные поездки на велосипеде
- Безопасность: разминка, вода , защита от перегрева, шлем и экипировка по виду спорта

Кому нужен более мягкий старт?
Детям с избыточным весом лучше начинать с ходьбы  и плавания, постепенно увеличивая нагрузку и избегая жёсткой соревновательности

Чего избегать? 
- Ранней узкой специализации в определенном спорте до 10–12 лет.