Минздравом России объявлена Неделя отказа от алкоголя (18-24 августа 2025г.)

Отказ от алкоголя — важный шаг к здоровью и улучшению качества жизни. Для успешной профилактики и сохранения трезвости рекомендуются следующие меры:
* Признание проблемы и мотивация изменить образ жизни.
* Постановка реалистичных целей по сокращению и полному отказу.
* Обращение за профессиональной помощью к врачам и психологам.
* Поддержка со стороны близких и окружения.
* Ведение дневника для анализа прогресса и эмоционального состояния.
* Использование альтернативных способов снятия стресса: спорт, медитация, хобби.
* Избегание триггеров — ситуаций и людей, вызывающих желание выпить.
* Присоединение к группам поддержки, например, «Анонимные Алкоголики».
* Образование и самопознание для понимания зависимости.
* Терпение и самоотношение с пониманием, что процесс долгий и возможны трудности.
Эти рекомендации помогут укрепить волю и поддержать здоровый образ жизни без алкоголя. Важно помнить, что профилактика — комплексный и непрерывный процесс, требующий силы духа и поддержки окружающих.
Если нужна помощь, лучше обратиться к специалистам, которые предложат индивидуальные программы лечения и поддержки.      Такой комплексный подход значительно повышает шансы на успешный отказ от алкоголя.

Сегодня на площади ЦДТ прошла самая добрая ежегодная акция
«Помоги собраться в школу»
Друзья, лето пролетает незаметно, и уже совсем скоро прозвенит первый школьный звонок! Для большинства семей 1 сентября – долгожданный и радостный праздник.
Глава района Марсель Шайдуллин, заместитель руководителя исполнительного комитета района по социальным вопросам Дамир Гилязов приняли участие в празднике и передали ученикам добрые пожелания.

???? Неделя профилактики сердечно - сосудистых заболеваний С 11 по 17 августа 2025г.

Сердечно–сосудистые заболевания остаются одним из ведущих факторов смертности и серьезных осложнений во всём мире. Среди главных рисков — наследственность, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек! Важно помнить: только здоровый образ жизни — основа долгой работы сердца.

Особое внимание на этой неделе — роли стресса.

Стресс — неспецифическая реакция на внешние раздражители, и он может вызвать целую цепь опасных изменений в организме:

Как стресс влияет на сердечно–сосудистую систему?
Повышает артериальное давление — из-за сужения сосудов под действием гормонов стресса (адреналин, кортизол).
Ускоряет сердцебиение — сердцу приходится работать интенсивнее.
Способствует развитию атеросклероза — ухудшается состояние сосудов, растёт риск инфаркта и инсульта.
Вызывает аритмии — появляются нарушения ритма сердца.
Обостряет хронические заболевания сердца — увеличивает риск осложнений, особенно у людей с уже имеющимися проблемами.

Что делать?

Контроль над стрессом столь же важен, как и отказ от вредных привычек!
Регулярно занимайтесь физкультурой.
Поддерживайте сбалансированное питание.
Бросайте курить и не злоупотребляйте алкоголем.
Используйте методы релаксации: дыхательные упражнения, медитацию, йогу.

Берегите своё здоровье — заботьтесь о себе каждый день!

11 августа отмечается Всемирный день здорового сердца — важный повод напомнить себе, что забота о сердце начинается с ежедневных привычек. Этот день был учреждён, чтобы привлечь внимание к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, которые остаются главной причиной смертности в мире.

Однако многие проблемы со здоровьем можно предотвратить, если внести в свою жизнь несколько полезных правил.

10 привычек для здорового сердца
Двигайтесь каждый день
30 минут ходьбы, плавания или зарядки снижают риск болезней сердца на 30%. Возьмите за правило гулять перед сном и выбирать подъем по лестнице вместо лифта.

Контролируйте артериальное давление
Повышенное давление — тихий враг здорового долголетия. Чтобы снизить риск инфаркта и инсульта проверяйте показатели давления раз в месяц - как это правильно делать, рассказывали тут.

Ешьте больше овощей и рыбы
Омега-3 (лосось, скумбрия, льняное масло) и клетчатка (брокколи, яблоки, овсянка) поддерживают сосуды в тонусе.

Сократите потребление соли и сахара
Избыток соли повышает давление, а сахар вредит сосудам. Попробуйте специи вместо соли, а фрукты — вместо сладостей.

Скажите нет курению
Уже через год после отказа от сигарет риск инфаркта снижается вдвое!

Следите за весом
Поддержание хорошей физической формы - вопрос не только красоты и эстетики. Лишние килограммы — нагрузка на сердце.

Учитесь справляться со стрессом
Медитация, дыхательные практики, расслабление, время, проведенное за любимым хобби помогает снизить уровень стресса.

Высыпайтесь
7–8 часов сна нормализуют давление и снижают риск атеросклероза.

Проверяйте уровень холестерина
После 40 лет важно сдавать анализ на липидный профиль хотя бы раз в год.

А еще - вовремя проходите диспансеризацию. Даже если ничего не беспокоит, профилактический осмотр раз в год — необходимая инвестиция внимания к своему здоровью.

Сердце — ваш мотор на всю жизнь. Начните заботиться о нём сегодня!

Минздрав объявил с 4 по 10 августа 2025 года Неделю популяризации грудного вскармливания (в честь Международной недели грудного вскармливания)

В 50% случаев страдают дети 10-13 лет из-за неумения плавать. Взрослые должны научить детей правилам поведения на воде. Дети могут утонуть менее чем за две минуты даже в небольшом количестве воды.
Не оставляйте ни на минуту ребёнка без присмотра вблизи водоёмов;
Закрывайте надежно колодцы, ванны, бочки, вёдра с водой и т.д.
Учите детей плавать начиная с раннего возраста, дети должны знать, что нельзя плавать без присмотра взрослых;
Обязательно используйте детские спасательные жилеты соответствующего размера при всех вариантах отдыха на открытой воде (лодки, плоты, водные велосипеды, «бананы», катера, яхты и др.).

Сегодня в нашей школе состоялся торжественный вечер для выпускников 11 класса – событие, знаменующее важный этап в жизни каждого из них. Завершился еще один учебный год, и наши повзрослевшие ребята готовы отправиться в самостоятельное плавание.
В зале царила атмосфера радости и волнения. Под звуки торжественной музыки выпускники, красивые и нарядные, принимали поздравления от учителей, родителей и гостей. Этот вечер стал символом прощания со школьной скамьей и началом новой, захватывающей главы в их жизни. Мы верим в каждого из вас и желаем успехов на выбранном пути!

24 мая в нашей школе прошло торжественное мероприятие «Последний звонок - 2025».

Это традиционный праздник для выпускников - всегда радостный, волнующий и немного грустный. Главными героями дня стали выпускники 9 -х и 11-го классов. 

С напутственными словами и добрыми пожеланиями обратилась к выпускникам директор школы Ермакова Л. Р.

И самый трогательный момент, одиннадцатиклассники и первоклашка дают последний звонок. Уроки закончились, но впереди у выпускников очень важный и ответственный период — сдача ЕГЭ и ОГЭ.

24 май көнне безнең мәктәптә «Соңгы кыңгырау - 2025» тантаналы чарасы узды. Бу чыгарылыш сыйныф укучылары өчен традицион бәйрәм - һәрвакыт шатлыклы, дулкынландыргыч һәм бераз моңсу. Көннең төп геройлары 9 нчы һәм 11 нче сыйныф укучылары булды.

 Изге теләкләр белән чыгарылыш укучыларына мәктәп директоры Ермакова Л. Р.  мөрәҗәгать итте. 

Иң дулкынландыргыч момент, унберенче сыйныф укучылары һәм беренче сыйныф укучылары соңгы кыңгырауны бирәләр. Дәресләр тәмамланды, әмма чыгарылыш сыйныф укучыларының алда бик мөһим һәм җаваплы чоры — БДИ һәм ОГЭ тапшыру.