#Эндосфера
В Добро Центе Волонтеры - медики поделились с группой воспитанников с ОВЗ рекомендациями о том, что полезно есть на завтрак, подчеркивая важность этого приема пищи для здоровья и хорошего самочувствия в течение дня. Завтрак является основным источником энергии и питательных веществ, которые помогут организму правильно функционировать. Вот несколько идей о том, что можно включить в завтрак:

Овсянка: Богатая клетчаткой, овсянка помогает поддерживать уровень сахара в крови и дарит чувство сытости. Её можно приготовить на воде или молоке и добавить фрукты, орехи или мед для улучшения вкуса.

Яйца: Яйца - отличный источник белка и полезных жиров. Их можно готовить на разные способы: варить, жарить, запекать или делать омлет с овощами.

Фрукты: Свежие фрукты (бананы, яблоки, груши, ягоды) добавят витаминов и антиоксидантов в рацион и прекрасно подойдут как дополнение к основному блюду или в виде смузи.

Тосты из цельнозернового хлеба: Цельнозерновой хлеб обеспечивает энергией и содержит больше клетчатки по сравнению с белым. Его можно употреблять с авокадо, сыром или нежирным паштетом.

Греческий йогурт: Он богат белком и пробиотиками, которые полезны для пищеварения. Йогурт можно сочетать с ягодами, орехами или мюсли.

Смузи: Смесь из фруктов, овощей и йогурта или молока даст заряд витаминов и энергии. Смузи легко готовятся и могут включать различные ингредиенты по вкусу.

Орехи и семена: Добавление небольшого количества орехов или семян (например, чиа или льняных семян) в утренний рацион обогатит его полезными жирами и белком.

Чай или кофе: Напитки как чай или кофе могут помочь утром взбодриться, но рекомендуется не злоупотреблять кофеином.

Волонтеры подчеркивают, что завтрак должен быть разнообразным и сбалансированным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Завтракая, мы даем себе энергетический заряд на весь день, поэтому к этому приему пищи стоит подходить с вниманием и заботой.
#ВолонтерыМедикиРФ
#ВолонтерыМедикиРТ
#СемьяВМ
#ВсеСвои
#ДобрыйДруг
#Эндосфера