Врач рекомендует

Осень — сезон простуд и вирусных инфекций, включая грипп. Чтобы защитить себя и близких от заболевания, врачи рекомендуют соблюдать ряд профилактических мер:

Основные рекомендации:
Вакцинация
Регулярная вакцинация против гриппа является наиболее эффективным способом профилактики. Рекомендуется прививаться ежегодно перед началом эпидемического сезона, желательно осенью.

Гигиена рук
Часто мойте руки теплой водой с мылом, особенно после посещения общественных мест, транспорта, контактов с деньгами или поверхностями общего пользования. Используйте антисептик, если нет возможности помыть руки.

Поддерживайте иммунитет
Укрепляйте иммунную систему сбалансированным питанием, включающим свежие овощи, фрукты, богатые витаминами A, C, D и E, микроэлементами (цинк, магний). Полезны также продукты, содержащие пробиотики (например, кисломолочные напитки).

Избегайте переохлаждения
Одевайтесь соответственно погоде, следите за температурой тела, старайтесь избегать резких температурных колебаний.

Физическая активность
Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета и общему оздоровлению организма. Подходят прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, занятия фитнесом.

Проветривание помещений
Регулярно проветривайте комнаты дома и на работе, чтобы уменьшить концентрацию вирусов в помещении.

Ограничьте контакты с больными людьми
По возможности избегайте тесного контакта с теми, кто болеет ОРВИ или гриппом. Если заболели сами, оставайтесь дома, чтобы предотвратить распространение инфекции среди окружающих.

Следите за влажностью воздуха
Сухой воздух способствует распространению вирусов. Использование увлажнителей воздуха помогает поддерживать оптимальные условия среды обитания.

Эти меры позволят снизить риск заражения гриппом и минимизировать последствия болезни. Берегите свое здоровье и будьте внимательны к своему самочувствию в осенне-зимний период.

#Минпросвещения #Росдетцентр #НавигаторыДетства
#НавигаторыДетства16 #МинОбрНаукиРТ
#КомандаВоспитанияРТ #ГодЗащитникаОтечества