Лето – время для закаливания

Основные закаливающие способы доступны всем – это воздух, вода и солнце. 

Правила закаливания детей:

• Закаливающие процедуры необходимо проводить систематически;

• Сочетайте их с физическими процедурами и массажем;

• Увеличивайте время проведения процедуры постепенно, начиная от нескольких минут;

• Одежда и обувь ребенка должны соответствовать температуре воздуха, быть из натуральных материалов;

• Лучше всего проводить закаливающие процедуры в форме игры и развлечения. 

Самый простой способ закаливания – воздушные ванны:

• Летом прогулки должны составлять минимум 3-4 часа утром и вечером;

• Выходя на прогулку, не слишком укутывайте ребенка;

• Очень полезны прогулки после грозы, когда воздух насыщен озоном;

• Детская комната должна регулярно проветриваться в отсутствие ребенка. 

Солнечные ванны - это не лежание на пляже. Простая прогулка в солнечный день может насытить организм витамином Д. 

Правила солнечного закаливания

• Ребенку не рекомендуется проводить на солнце больше двух часов подряд. За 20 минут до того как вы собираетесь выходить на улицу, нанесите солнцезащитный крем;

• Самое подходящее время – от 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера, послеполуденного солнца следует избегать;

• Во время прогулок обязательно надевайте легкие головные уборы для предотвращения перегрева и солнечного удара. 

Наиболее эффективным способом укрепления иммунитета детей дошкольного возраста считается закаливание водой.

Процедуры водного закаливания:

• Умывание прохладной водой;

• Гигиенические ванны с водой, по температуре приблизительно равной температуре тела человека;

• Ванны для ног, обливание ног;

• Общее обливание;

• Контрастный душ;

• Купание в открытых водоемах. 

Начинать купаться в природных водоемах ребенку можно в тихую погоду без ветра, при температуре воздуха не ниже +25 градусов и воды +23 градуса. 

Лучшее время для начала купания – около полудня, когда прогреваются и вода и воздух, контраст в температурах минимальный. Очень важна последовательная подготовка ребенка. Сначала – обтирание мокрым полотенцем, затем умывание прохладной водой, летний душ, а потом уже купание. 

Если ребенок перекупался, его знобит, нужно быстро и энергично растереть ему тело мягким махровым полотенцем и дать выпить теплого чая.

Нужно серьезно отнестись к выбору водоемов для купания, поскольку многие из них могут оказаться очагами инфекции. Специалисты рекомендуют море, дикие чистые озера или реки. Беспроигрышный вариант – обзавестись дачным бассейном. Начинать посещать городской бассейн тоже лучше всего летом, чтобы к осени малыш имел возможность адаптироваться. 

Эффективным для укрепления здоровья может быть и массаж стоп. Отличная закаливающая процедура – ходьба босиком по песку, гальке, дорожке или траве. Неровная поверхность будет воздействовать на множество нервных окончаний, что положительно повлияет на состояние различных органов и систем, прежде всего верхних дыхательных путей, защитит от плоскостопия. Не запрещайте ребенку получать этот естественный массаж, просто предварительно убедитесь в том, что нет осколков или других предметов, о которые можно пораниться. Специальная дорожка, предназначенная для массажа стоп, будет хорошим решением.