Уважаемые родители!

Финальные недели учебного года — время повышенного стресса для школьников. В воздухе витает тревога, а в голове у выпускников — тысячи страхов. Особенно важно, чтобы рядом были взрослые, которые выслушают и поймут. Родители не обязаны быть психологами, но их слова поддержки ребенку перед экзаменом могут стать настоящей опорой.

Лучшая поддержка перед экзаменом — безусловная любовь и вера в силы ребенка.

Что сказать родному человечку, чтобы он почувствовал уверенность и справился с испытанием спокойно?

Ниже — примеры фраз, которые помогут сформировать внутренний стержень и снизить тревожность.

Фразы для эмоциональной поддержки

Эти слова помогают ребенку почувствовать безопасность и снизить уровень стресса: 

•  «Мы любим тебя и будем гордиться тобой вне зависимости от твоих оценок». Это самая важная фраза, которая убирает страх «не оправдать ожидания».
• «Экзамен — это всего лишь этап, он не определяет твое будущее счастье». Помогает ребенку взглянуть на ситуацию масштабнее.
• «Волноватьcя — это нормально. Помнишь, как ты переживал перед [прошлой победой], и всё получилось?» Напоминание о прошлых успехах возвращает уверенность.
• «Я рядом и поддержу тебя в любом случае». Ребенок должен знать, что у него есть надежный тыл. 

Фразы для уверенности и спокойствия:

• «Мы гордимся тобой, что бы ни случилось».
• «Ты готовился и много знаешь, все будет хорошо».
• «Счастье не определяется баллами».
• «Это просто проверка знаний, а не проверка твоей личности».
• «Я помню, как ты волновался в прошлый раз, и ты отлично справился». 

Мотивирующие цитаты и установки

Короткие фразы, которые можно написать на записке или отправить в мессенджере: 

•  «Ты проделал огромную работу, и теперь пришло время просто показать то, что ты уже знаешь». Акцент на усилиях, а не на результате.
• «Верь в себя так же сильно, как я верю в тебя».
• «Твои знания — это твоя суперсила, просто воспользуйся ими».

Мотивационные фразы:

• «Сделай все, что в твоих силах, и не переживай о результате».
• «Помни: даже если что-то пойдет не так, мы с тобой решим эту проблему».
• «Ты не обязан быть лучшим, главное — показать то, что знаешь». 

Как помочь настроиться:

• «Расскажи, чего ты боишься? Я рядом».
• «Я тоже боялась экзаменов, это нормально».
• «Я тебя люблю, иди и сделай это с удовольствием»

Чего лучше НЕ говорить (стоп-лист)

Психологи советуют избегать фраз, которые накладывают на ребенка дополнительную ответственность или обесценивают чувства: 

•  «Не подведи нас» (вызывает страх позора).
• «Просто не нервничай» (это невозможно контролировать по щелчку).
• «От этого зависит вся твоя жизнь» (создает избыточное давление). 

Совет: Если ребенок сильно волнуется в день экзамена, поделитесь своей историей: «Знаешь, я тоже ужасно боялся экзаменов в школе...». Ваша искренность поможет ему понять, что страх преодолим.

С уважением, психологическая служба МБОУ «Гимназия №3»