Рекомендация по питанию для родителей детей, посещающих детский сад.

Родителям детей, посещающих ДОУ, важно понимать: питание в детском саду и дома должно дополнять друг друга, а не противоречить. Основная часть суточной нормы (около 70%) ребёнок получает в учреждении, поэтому домашний рацион призван лишь закрыть оставшиеся потребности и обеспечить баланс.

Режим питания

• Количество приёмов пищи. Оптимально 4 раза в день: завтрак, второй завтрак (если предусмотрен), обед, полдник. Три из них должны включать горячее блюдо.
• Интервалы. Не более 3,5–4 часов. Слишком большие перерывы снижают работоспособность и память, а слишком частые приёмы пищи ухудшают аппетит и усвояемость. 
• Распределение калорийности. Примерное соотношение: завтрак — 25%, обед — 40%, полдник — 15%, ужин — 20%. 
• Время приёмов пищи. Завтрак — не позднее чем через час после пробуждения, ужин — за 1,5 часа до сна. 

Что должно быть в рационе

• Ежедневно включайте в меню молочные продукты (кефир, творог, йогурт), мясо, овощи, фрукты. 
• Не ежедневно, достаточно 2–3 раза в неделю, давайте рыбу, яйца, сыр, сметану. 
• Основа питания — сбалансированность по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам. 
• Способы приготовления. Отдавайте предпочтение варке, тушению, приготовлению на пару. 

Чего лучше избегать

• Сладости и кондитерские изделия. Ограничьте конфеты, пирожные, торты, сдобное тесто.
• Жирные и копчёные продукты. Не рекомендуются жирные сорта мяса и рыбы, копчёности, колбасы.
• Газированные напитки. Они не несут пользы и могут навредить.
• Продукты с добавками. Старайтесь выбирать натуральные, без искусственных красителей и консервантов.

 Практические советы

• Изучите меню ДОУ. Попросите в саду копию недельного меню. Так вы будете знать, какие продукты ребёнок уже получил в саду, и сможете грамотно дополнить его дома. 
• Не кормите ребёнка насильно. Если малыш отказывается от еды, не заставляйте его есть через силу. Попробуйте выяснить причину: возможно, блюдо ему не понравилось или он плохо себя чувствует. 
• Учитывайте индивидуальные особенности. Если у ребёнка есть пищевая аллергия или хронические заболевания, обязательно обсудите это с воспитателем и медработником сада. В таких случаях в ДОУ должны быть предусмотрены специальные рационы.
• В выходные и праздники старайтесь придерживаться меню детского сада, ориентируясь на рекомендации медработника. 
• Утром перед садиком не кормите ребёнка плотно — это может снизить аппетит в группе. Если ребёнок просыпается слишком рано, дайте ему лёгкий перекус (яблоко, йогурт, галетное печенье). 

Главное — создать у ребёнка правильное отношение к еде: без принуждения, в спокойной обстановке, с акцентом на разнообразие и пользу.