Физическая подготовка включает в себя два направления:

Общефизическая подготовка. Её цель — развитие силы и выносливости для основных мышечных групп. Для этого используют, например, упражнения с отягощениями, ходьбу, бег, прыжки.  

Специальная физическая подготовка. Направлена на увеличение определённых показателей, таких как сила, скорость или выносливость, которые необходимы во время поединка. К специальным упражнениям относят удары с применением дополнительных утяжелителей, отжимания, подтягивания, бег на короткие и длинные дистанции. 

Освоение техники включает в себя, в частности, изучение и совершенствование техники передвижений, приёмов ближнего боя, сложной комбинированной техники ударов рук и ног, тактических заданий с партнёрами.  

Таким образом, и физическая подготовка, и освоение техники являются важными аспектами подготовки каратиста.