Сегодня состоялся практический тренинг для 5-6 классов  «Понимаю и 
учусь контролировать», посвящённый развитию навыков саморегуляции и управления эмоциями. 
Основная цель тренинга— научить подростков распознавать свои эмоции, понимать их причины и 
применять практические техники для снижения эмоционального напряжения. В ходе тренинга участники:
-изучили механизмы возникновения эмоций и реакций;
-освоили методы самоконтроля в стрессовых ситуациях;
-отработали навыки конструктивного общения;
-составили личный план управления стрессом.
Мероприятие включало мини‑лекции, групповые дискуссии, ролевые игры и 
практические упражнения. Особое внимание было уделено отработке 
навыков в смоделированных ситуациях -это позволило участникам 
сразу применить полученные знания на практике.
Ключевые практические модули:
«Стоп‑знак». Участники создали индивидуальные визуальные символы 
(талисманы), которые служат напоминанием остановиться и 
проанализировать ситуацию в момент эмоционального напряжения. Каждый поделился, почему выбрал именно этот образ и как он помогает успокоиться.
«Стоп‑кадр». В группах участники инсценировали напряжённые ситуации, а по команде «Стоп‑кадр!» замирали, словно на фотографии. Затем анализировали:
-какие эмоции испытывают участники ситуации;
-что стало причиной конфликта;
-как можно разрешить проблему без агрессии.
Дыхательные и телесные практики. Освоили простые, но эффективные техники быстрого снятия напряжения — их можно применять в любой момент.
Разработка личного плана. Каждый участник составил индивидуальный 
алгоритм действий для поддержания эмоционального равновесия в повседневной жизни.
Участники отметили, что тренинг оказался не только полезным, но и  вдохновляющим. 
Особенно запомнился творческий этап — создание личного 
талисмана‑стоп‑знака, который стал наглядным напоминанием о 
технике самоконтроля.
 «Умение вовремя остановиться и проанализировать ситуацию — важный навык в современном мире, — прокомментировала педагог-психолог Мордвинова С.Н. Простые техники помогают принимать взвешенные 
решения и сохранять гармонию в жизни».